Freedance Fit

"Freedance Fit" es un programa de acondicionamiento físico que combina elementos de baile y entrenamiento físico para ofrecer una experiencia integral y divertida. Esta clase está diseñada para mejorar la condición física general, aumentar la resistencia cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, todo mientras se disfruta del arte del baile.

Es una clase innovadora que fusiona la energía del baile con los beneficios del entrenamiento físico, proporcionando una forma efectiva y divertida de mantenerse en forma

Estructura de la Clase

Calentamiento: La clase comienza con un calentamiento dinámico que incluye movimientos suaves y estiramientos para preparar el cuerpo, aumentar la temperatura muscular y prevenir lesiones.

Sesión de Baile: Se introduce una coreografía de baile que puede abarcar diferentes estilos como hip-hop, salsa, jazz, reggaetón, entre otros. La música vibrante y enérgica motiva a los participantes a moverse con entusiasmo.

Entrenamiento Funcional: Entre las secuencias de baile, se incorporan ejercicios de entrenamiento funcional como sentadillas, burpees, planchas y saltos. Estos ejercicios se integran de manera fluida con la coreografía para mantener el ritmo cardíaco elevado.

Intervalos de Alta Intensidad: Se incluyen segmentos de alta intensidad que combinan movimientos rápidos y explosivos con breves periodos de recuperación. Esto maximiza la quema de calorías y mejora la capacidad aeróbica.

Enfriamiento y Estiramientos*: La clase concluye con un enfriamiento que reduce gradualmente la intensidad del ejercicio, seguido de estiramientos para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad.